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什么运动能锻炼身体呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:33:27 阅读: 来源:三角龙骨厂家

随着现实社会不断的发展,很多人都开始忽略了自己的身体健康,尤其是现代的一些年轻人和上班族,经常由于忙碌的工作忽略了自己的身体,长期不运动就会引起身体一些疾病,还会造成消化不良,便秘等,对身体非常不好,严重危害健康,那么什么运动能锻炼身体呢?接下来就让我们一起来看一下。

一、 登山;登山属有氧运动,山中的树木在光合作用下,产生大量的氧气,使山林中的氧含量大大高于其它地方,尤其是城市内。进入山里,会使人感觉空气清新,心情愉快,身体舒适,一切烦恼均不存在。登山,是最佳的一种锻炼身体的活动方式。

但是,登山受时间的限制(1、公交车的始发、末班车时间,2、工作日的时间),受体格、体力的限制(体力弱者、有病症者),受年龄的限制(年龄太大或年龄太小均不适宜)。

二、 慢跑;慢跑适合年龄比较大一点的人群,如40岁以上,慢跑的速度一般控制在一分钟100米为好,不要跑得太快,太快反而会起反作用,会引起身体不适,甚至体能下降,引发疾病。

慢跑固然好处多,但关键的是你能否坚持住,能否持之以恒。

三、 快走;快走虽然比不上慢跑那样剧烈,但速度不亚于慢跑。快走适合大部分人群,尤其是心脏病、高血压等病人,均可用此活动方式进行锻炼(有心脏病、高血压者,最好三五人一起活动,一旦出现意外时好互相照应照应)。

四、 踢毽子、跳绳、打羽毛球等这些活动都很好,但要因人而异,记住,无论哪一项活动,都不能超量、超时、超负荷,避免发生意外。

以上文章中所讲述的就是什么运动能锻炼身体的详细介绍,希望大家在平时的生活中要多注意自己的身体,平时要多做一些有利于身体的运动,长期坚持运动还可以增强身体抵抗力,对身体非常好,另外,在饮食上也要注意饮食规律,多吃一些新鲜的水果蔬菜。

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