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美味减肥餐瘦身欲罢不能

发布时间:2020-12-25 02:18:25 阅读: 来源:三角龙骨厂家

养生之道网导读:减肥路,漫漫其修远兮,许多MM都厌倦了节食的减肥方法,因为这既不利于自身健康,减肥效果又不佳。那么,怎么办呢?今天,小编将为……

减肥路,漫漫其修远兮,许多MM都厌倦了节食的减肥方法,因为这既不利于自身健康,减肥效果又不佳。那么,怎么办呢?今天,小编将为大家推荐一个两全其美的瘦身餐减肥法,让你减肥饱腹两不误。

一.四日减肥食谱

减肥食谱一:

早餐:豆浆一碗加全麦面包两片.

中餐:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗.

晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果.

减肥食谱二:

早餐:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个.

中餐:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗.

晚餐:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果.

减肥食谱三:

早餐:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、往皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g.

中餐:牛肉丝芽菜炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果.

晚餐:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果.

减肥食谱四:

早餐:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g.

中餐:水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g.

晚餐:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果.

二、豆浆玉米甜汤

材料(2人份):低聚糖浆4茶匙、玉米汤精华1罐、豆浆1杯、胡椒粉和葱花少量。

在锅中放入玉米烫精华与豆奶加热,放入糖浆和胡椒粉调味,最后撒上葱花即可。

三、鲜蔬肉片盖浇饭

材料(2人份):胡萝卜1/3根、椰菜花适量、水煮竹笋1/3根、西生菜叶1片、切片猪肉120克、米饭适量、料酒2勺、糖浆1勺半、酱油1勺半、姜末1茶匙。

将胡萝卜和竹笋切片、椰菜花切小。在锅中将水煮开,放入盐和料酒,将猪肉放入煮一下,再将所有蔬菜煮熟。最后在碗中放米饭,将煮好的肉和蔬菜放在饭上,最后加入料酒、糖浆、酱油、姜末即可。

吃饱喝足,可谓人生一大美事,即便是正处在减肥阶段的各位MM们也不能亏待自己的胃,以自身健康为代价。所以,大家大可试试以上的美味瘦身餐,让自己边吃边减肥。

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