三角龙骨厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
三角龙骨厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

美味瘦身餐轻松好享瘦

发布时间:2020-12-25 06:41:18 阅读: 来源:三角龙骨厂家

养生之道网导读:身上的赘肉影响自己的形象?可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥?正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀?那么,不妨来壹……

身上的赘肉影响自己的形象?可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥?正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀?那么,不妨来养生之道网看看,小编正要跟大家分享可以让大家边吃遍受的食谱呢。

减肥食谱

Day1~3

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day4~7

午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

Day8~10

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充复合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。

有了以上的减肥食谱,懒人们还愁减不了肥吗?无需挥汗如雨,气喘吁吁地运动,在房间里面一边享受美味佳肴一边又可以有效瘦身,何乐而不为呢?懒人们此时不行的更待何时?

江苏省肺毛霉病医院

重庆市儿童睡眠障碍医院

杭州市鼻孔干疼医院