三角龙骨厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
三角龙骨厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

补充维生素并非所有的孩子都需要【消息】

发布时间:2020-09-15 12:37:54 阅读: 来源:三角龙骨厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

电视上的广告经常说,每个孩子每天都要补充多种维生素。那么,这是真的吗?其实,据美国Webmd报道,一项新的研究表明,通常情况下,孩子们可以在平衡的饮食中是可以获得应得的维生素的,包括:

1、牛奶和乳制品,像奶酪和酸奶。

2、大量的新鲜水果和绿叶蔬菜。

3、蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋。

4、全谷物的燕麦片和糙米。

什么样的孩子需要补充维生素?

1、饮食不规律的孩子。

2、挑食的孩子。

3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

4、好动的孩子。他们经常做体力活动。

5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。

6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子。

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质。

六种孩子需要补充的维生素和矿物质

1、维生素A。可以促进正常的生长发育,修复各种组织和骨头,可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3、维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

4、维生素D。可以促进骨骼和牙齿的生长,也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品,鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。

5、钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6、铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)可能会毒害孩子。

小编提醒,家长要多在新鲜食物里寻找最好的维生素,而不是单纯依赖维生素补充剂。

(实习编辑:郑凤娇)

魔心大陆

蜀山仙途bt(高爆百充版)

西游转转乐安卓版