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哑铃健身计划哑铃锻炼上身方法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 23:01:30 阅读: 来源:三角龙骨厂家

编者按:肌肉是体现男人体魄的关键,男人健身更是希望自己拥有更好强壮完美肌肉。那么,男士养生男人要如何打造更多肌肉练就完美你男人体魄呢?

男士健身 妙用哑铃塑造型男体魄

哑铃锻炼上身步骤一:哑铃侧平举

动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。

点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

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哑铃锻炼上身步骤二:哑铃站姿上推

动作:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。

点评:这个动作的点就在于"缓慢放下",这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。

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